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    鹤壁双位肋木架

    鹤壁双位肋木架

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    产品简介:双位肋木架是常见的小区健身器材,那么怎么用双位肋木架进行锻炼呢?双位肋木架主要提高练习者的腰腹力量、下肢以及脚腕的力量和四肢的灵活性、协调性。可以使用肋木架练习压腿,具体操作步骤如下面讲解的一样:双手握住最高横杆,背靠肋木成悬垂姿势,右腿向前举到水平放下,再向侧举腿。换腿进行重复练习。此项练习主要发展上肢力量、下肢和髋关节的灵活性,以及全身协调能力。一般老年组做4~10次,中年组8~15次。蹬、拉

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    鹤壁双位肋木架是常见的小区鹤壁健身器材,那么怎么用双位肋木架进行锻炼呢?

    双位肋木架主要提高练习者的腰腹力量、下肢以及脚腕的力量和四肢的灵活性、协调性。可以使用肋木架练习压腿,具体操作步骤如下面讲解的一样:

    双手握住最高横杆,背靠肋木成悬垂姿势,右腿向前举到水平放下,再向侧举腿。换腿进行重复练习。此项练习主要发展上肢力量、下肢和髋关节的灵活性,以及全身协调能力。一般老年组做4~10次,中年组8~15次。

    蹬、拉练习,双脚蹬住最低一根横杆,双手抓紧中间横杆,双手依次逐根横杆向下移动。此项练习主要发展下肢和腰背肌的柔韧性,以及全身协调能力。中年组做2~6次,老年组根据自身情况谨慎练习。


    来源:http://hb.hnszjsqc.cn/product247421.html
    发布时间:2019/8/31 14:13:10
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