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    鹤壁弹震压腿器

    鹤壁弹震压腿器

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    产品简介:弹震压腿器:这几个错误的热身动作你肯定不知道!上体育课的时候,老师肯定会说运动前需要先进行热身,但有些热身动作可能是错的哦!一、转脖子前后转转脖子,坐久了转转脖子,睡久了转转脖子,运动前转转脖子...但大多数人都做错了,一是动作幅度不到位,没有起到拉伸的效果,二是这可能给颈椎造成压力;二、转膝关节我们的膝盖其实只能完成两个角度的动作,“向前”踢腿,“向后”收腿。如果让膝关节做一个近乎 360° 的

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    鹤壁弹震压腿器:这几个错误的热身动作你肯定不知道!

    上体育课的时候,老师肯定会说运动前需要先进行热身,但有些热身动作可能是错的哦!

    一、转脖子

    前后转转脖子,坐久了转转脖子,睡久了转转脖子,运动前转转脖子...但大多数人都做错了,一是动作幅度不到位,没有起到拉伸的效果,二是这可能给颈椎造成压力;

    二、转膝关节

    我们的膝盖其实只能完成两个角度的动作,“向前”踢腿,“向后”收腿。

    如果让膝关节做一个近乎 360° 的环绕,会让膝盖在多余角度上活动,这就会对膝关节半月板产生不必要的压力。

    这个动作的出发点,应该是通过“臀部画圈带动腿部”,让活动角度从小到大、递增式地完成髋关节以及膝关节的热身。

    而大多数的人又都将动作重心放在了膝盖上,感觉就像是在“转磨”,就很容易受伤。

    三、俯身体转摆臂

    这个动作本来主要是为了拉伸大腿内侧和后侧。

    但由于一直左右转转转弹弹弹,在俯身状态下,我们的腰部会不可避免地被拉到,如果你热身还不充分,就有扭伤腰的隐患。

    这里说一下,一会儿往下继续看,大家会发现:

    很多错误姿势都属于“弹震式”热身,并不适合普通人在运动前热身用。

    理论上,它们属于需要技术指导的,多用于专业运动员提高动作幅度,或者跳舞、武术等强调肢体柔韧性的项目里。

    四、弹震压腿

    完全不用弹弹弹,弓步压腿本身就能很好地完成大腿前侧的伸展放松。

    很多人在没有彻底完成热身之前,髋关节都会比较“紧”。这样刻意地“弹”去加大动作幅度,会有肌肉肌腱拉伤的风险。

    五、俯背运动

    这个动作是用来提高大腿前后侧柔韧性的。当然有个前提,要在底端停住,效果才会好。

    可是很多人会为了追求动作幅度,使用爆发力去让拳头或手掌贴地,做成了“弹震式”的下腰。

    结果就是,下后背(腰部)会反复承担极大的压力。

    所以,下次可千万别再这么“弹”完之后,扶着腰跟自己说:哎呀今天热身效果真好啊!

    弹震压腿器:热身动作可不是胡乱做的哦,做对了才能真正起到作用!


    来源:http://hb.hnszjsqc.cn/product192793.html
    发布时间:2019/5/25 17:14:49
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