鹤壁户外健身器材

细节展示/  Detail display

       户外鹤壁健身器材的出现很好地推动了全民健身，让大家在空闲的时候可以闲下来运动运动，大家可不要小看这些结构简单的鹤壁户外健身器材，他们可对健身有大用处呢。

       户外鹤壁健身器材可以对腰腹部和下肢肌肉进行锻炼：

       室外健身路径增强腰腹肌的力量，消耗腹部多余脂肪，可辅助锻炼大腿肌肉：

　　1)半幅仰卧起坐：坐于床面上，将腋窝放在上面的圆管上，脚勾住下面的圆管，而后放松躺好。双手轻置耳侧或抱于胸前，有节奏的进行半幅仰卧起坐，即大致上身抬起至30~45度即可。

　　2)静力性练习：将腋窝放在上面的圆管上，脚勾住室外健身路径下面的圆管，双手轻置耳侧，坐于床面上。而后身体慢慢向后躺，注意应保持背部的挺直。躺至腹肌感觉紧张或微微颤抖时保持住，直至在坚持不住时可恢复坐位。

　　室外健身路径增强下肢及腰部肌肉力量，强化腿部肌肉;有助于踝关节稳定性和小腿肌群的锻炼：

　　1)踝部练习：在双腿伸直的情况下，还可以做提踵的动作，可以锻炼踝关节的稳定性及小腿肌肉。

　　2)腿部练习：坐在训练器的座椅上，腰背部顶住靠背，双脚踏在踏板上，腿部发力将身体蹬离开来，等室外健身路径双腿即将完全伸直时，再缓慢地返回到起始位置。

       大家利用好户外健身器材，完全可以达到理想的健身效果，如果大家对选购、安装、使用有什么疑问的话，快联系我们吧