河南鹤壁健身器材厂器材使用四注意

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河南健身器材厂发现，很多人有空的时候就爱去公园转转，有的唱歌，有的跳舞，有的则悠哉地在鹤壁健身器材上锻炼身体，虽然锻炼的强度不大，但是却能起到很好的锻炼效果。

河南鹤壁健身器材厂提醒您，使用健身器材的时候一定要注意安全，这里给您总结了四注意：

注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，不要低于30分钟，不要超过1小时。

锻炼是个好事情，但是希望大家可以掌握正确的运动方式，如果有什么运动方面的问题，请随时联系曙卓健身器材厂

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