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    郑州鹤壁健身器材厂:鹤壁健身前应该吃什么?

    来源:http://hb.hnszjsqc.cn/news406363.html   发布时间:2020/6/30 13:45:00

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    健身前应该吃什么?

    健身前这一餐可以决定你在训练时可以多投入,也就是一定程度上决定了你训练的质量。尤其很多人都是下班后匆匆忙忙赶往健身房,如果在那么劳累,糖原消耗殆尽的情况下还不在训练前提早摄入营养均衡的一餐,可想而知训练的效率会是多么低下,整个训练过程也会很难熬。所以,健身前要确保能有适当的优质碳水跟蛋白质摄入。

    减脂人群吃什么?

    碳水化合物:高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物,主要是为运动中消耗的热量与水分储备能量。同时也能增加运动的持久性,以及降低运动过后的疲劳感与饥饿感,但减脂人群要注意控制食量。

    增肌人群吃什么?

    糖:可以选择以运动饮料为主,然后搭配一点水果(香蕉最佳),保证训练中足够的糖分提供能量!

    蛋白质:比如喝杯牛奶、酸奶、或吃一小碗燕麦粥等,能够有效促进肌肉的生产发育,同时对健身中长时间维持体能有好处。

    血糖低人群吃什么?

    运动前可以喝杯蜂蜜水、一根香蕉或者燕麦等,来保证基本的能量补充,以防运动时体力支撑不住,出现晕倒、心慌等症状。


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