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    鹤壁公园健身器材正确使用方法

    来源:http://hb.hnszjsqc.cn/news398619.html   发布时间:2020/6/16 17:26:00

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    公园鹤壁健身器材正确使用方法

    鹤壁跷跷板

    方法:一人先坐在跷跷板的一端,两腿放两边,两脚放在地面上支撑起跷跷板,待另一人坐上跷跷板后,可上下开始运动。

    功能:锻炼全身综合机能及平衡意识。

    注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折

    漫步机

    方法:双手握紧把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,然后自然交替前后摆动,恰似平地漫步。

    功能:增强人体下肢肌肉力量,提高有氧运动能力。

    注意事项:不宜太快;心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。

    蹬力器

    方法:先坐上座椅,手扶两手把,脚蹬挡管,以自身为重量,反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优,连续蹬腿40次为良,连续蹬腿30次为中,20次为差。

    功能:增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

    注意事项:禁止儿童使用。

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